没有火锅的冬天,是不完整的!特别是年底、春节期间,聚会不断,自然是少不了涮一顿火锅。
前不久网上流行一个话题:“如果吃火锅只能选三样菜,你会选哪三样?”
对小编来说,各种菌菇必须榜上有名!尤其是有一种菌菇——竹荪,小编今天可要好好推荐一番!它究竟有啥特别之处呢?往下看你就知道啦~
“菌中皇后”,护肝润肺增免疫
竹荪,又叫竹笙、竹参,有“雪裙仙子”、“山珍之花”、“菌中皇后”之称。它不仅滋味鲜美,对身体也是好处多多。
1.补气养阴,润肺止咳
竹荪性凉、味甘,有滋阴润肺、止咳化痰、益气养血的作用。中医认为白色入肺,常吃竹荪,能够缓解由肺虚导致的久咳。
下面给大家推荐一款补气养阴的食疗方——竹荪乌鸡汤。
竹荪乌鸡汤
材料:乌鸡半只,竹荪5朵。
做法:竹荪浸泡半小时,将乌鸡洗净切块,凉水下锅,大火烧开后撇去浮沫。锅中加入姜、葱,大火煮开后,转小火炖1小时左右至鸡块软烂。放入竹荪,继续煲10分钟,加适量盐调味即可。
作用:此方为补气养阴的经典名方,适用于盗汗、口干口渴、干咳少痰等症状。
2.保护肝脏,减肥降脂
竹荪有保护肝脏、减少腰部脂肪的作用,是餐桌上的“刮油”能手。另外,它还可降血压、降血脂。
老规矩,小编再来推荐一款食疗方。
竹荪银耳汤
材料:竹荪50g,银耳50g,冰糖适量。
做法:竹荪、银耳洗净泡发,先将银耳下锅,煮至粘稠时加入竹荪,再加入冰糖,也可以按个人口味再放几颗枸杞。
3.增强免疫力
竹荪含有丰富的维生素、无机盐和多种氨基酸,能补充营养、强身健体。
另外,它还富含活性多糖,有助于提高免疫力、增强人体免疫细胞的功能,冬春两季流感多发,吃点它正合适。
竹荪山药排骨汤
材料:排骨克,山药1根,竹荪4~5朵。
做法:排骨洗净焯水,山药去皮切块,竹荪泡水。将山药、排骨和生姜放入锅中,大火煮开,转小火慢炖1小时左右;再加入竹荪,继续炖半小时,出锅前加适量食盐调味即可。
竹荪的养生作用确实不容小看,但要注意,挑选、食用竹荪时,有不少讲究。简单来说,吃之前,要先了解以下4点:
吃竹荪,有4点要注意
1.2类人要少吃
竹荪性凉,脾胃虚寒、腹泻者不宜多吃。
2.*裙竹荪不能吃
竹荪中有一个品种叫*裙竹荪,它的菌裙为柠檬*或橘*色,这种竹荪有*,不可食用。
3.小心别买到“硫磺竹荪”
新鲜的竹荪,颜色微微泛*。经过长时间存放,陈年竹荪的颜色会更*。因此不要选择颜色太白的竹荪,这种可能是经过硫磺熏制的。
另外,硫磺处理过的竹荪,还带有一股酸味,购买时要留意一下。
4.烹饪前,先除味
干竹荪烹饪之前,应先用淡盐水泡发10分钟左右,并剪去顶端菌盖头(封闭的一端),否则会有怪味。
介绍完竹荪,小编再给大家推荐其他几种美味又养生的菌菇吧~
菌菇家族,各有特色
香菇:护血管
香菇富含香菇素,能降低有害胆固醇,预防动脉粥样硬化,对心血管有良好保护作用。
Tips:浸泡香菇时,最好使用20~35摄氏度的温水,做菜时候把泡发香菇的水也倒进锅里,这样才不会损失鲜味和营养成分。
猴头菇:养胃
猴头菇可以通过降低胃酸来保护胃黏膜,能缓解一些由胃溃疡、慢性胃炎、胃酸过高等引起的胃部不适。
猴头菇最好的食用方法是煲汤,这样不但味道鲜美,而且有营养、好吸收。
草菇:促进新陈代谢、解*
草菇的维生素C含量很高,能促进新陈代谢,提高免疫力。另外,它还能与体内的铅、砷等重金属结合,帮助人体将它排出体外。
Tips:草菇有褐色和白色两种,不管是哪种,如果表面发*,就说明它已经变质了,购买时要注意。
杏鲍菇:降糖、护血管
杏鲍菇富含膳食纤维、矿物质、微量元素、维生素和十几种氨基酸,可以有效降低餐后血糖,还能保护血管。
杏鲍菇肉质肥嫩、香味浓郁,适合各种烹调方法,如煎炒、焖炖、做馅等,也可以用来涮火锅或者做凉拌菜。
金针菇:益智补脑
金针菇被称为“增智菇”,其所含人体必需氨基酸高于一般菇类,尤其是赖氨酸和精氨酸,可促进儿童的身体和智力发育。
最后,关于吃菌菇,有一点必须提醒大家:陌生的菌菇,应尽量避免食用!
尤其是在野外游玩时,千万别随意采集菌类食用,特别是一些色泽鲜艳的菌类,以免误食中*。
一旦误食*菌,可能会引发胃肠不适、皮炎、神经功能受损、肝功能受损、溶血等症状,甚至会发生呼吸循环衰竭等严重后果。
一般认为,食用菌类有3个原则:
未吃过的不吃!
不认识的不吃!
无把握的不吃!
注意:吃完菌类后,如果身体出现不适,比如头昏、恶心、呕吐等,医院治疗。