时间过得真快,转眼就进入了秋季,
都说“秋燥猛如虎”,这个季节人容易感到疲惫,尤其需要多喝水。
天天喝水总感觉没味道,那就熬点好喝的糖水去去燥吧,即补水又好喝。
李时珍在《本草纲目》中写道:“莲之味甘,气温而性涩,清芳之气,得稼穑之味。主要材料有莲子、雪耳、冰糖。羹浓味甜,有润肺养胃、美容养颜的功能。适用于伴有涕中带血的鼻咽癌病人和女性朋友。
银耳一直是人们津津乐道的美容佳品,又被称为“女人的燕窝”。女性朋友常服银耳汤,可起到嫩肤、祛斑、美白的效果。
银耳百合和莲子具有养心安神,润肺止咳的功效,是著名的保健食品,也是老少皆宜的食物。将银耳、莲子、百合做成糖水,具有滋阴润肺、益气养心的功效,非常适合秋季去除燥热。
食材
银耳/百合/莲子/冰糖/清水
步骤
银耳提前半天浸泡。
莲子、百合用温水泡发半小时左右。
银耳出胶法:银耳应选购淡*色,根部颜色略深为佳;银耳须头天浸泡,浸泡时间短难以出胶,一般浸泡半天炖煮2小时即可,若只浸泡半小时炖出的银耳口感脆生,须加大炖煮时间方可出胶质;银耳泡好以后要撕碎,越碎越容易出胶质;银耳炖煮要先大火,后转小火,炖煮2小时即可出胶;银耳炖煮须一次加水,水量没过银耳的1/3即可,这样最容易出胶,中途加水会冲淡胶质。
泡发后的银耳去除*色的根蒂,再撕成小块。
莲子根据喜好去芯,搓掉头部的褐色皮。
将银耳、莲子、百合放入砂锅。
加适量清水,一般盖过食材为佳。
喜欢喝汤的多放水,砂锅炖煮2个小时左右。
注意观察,当煲至汤羹出现粘稠感,加适量的冰糖。
煮至冰糖融化即可。
出锅,装碗。
喜欢甜味可以再撒上一些白砂糖,糖桂花等。
清凉的百合莲子银耳羹,炎热干燥的季节,去去燥火吧。
在银耳汤快出锅前半小时可以放入枸杞一起煲煮,更加营养滋补哦。
秋季开始,紫薯上市了,还可以添加紫薯一起炖煮银耳汤,养生功效更好哦。
来,张嘴!
小贴士
1、制作该汤羹最好用瓷煲或砂锅,尽量不要用铁锅,以免铁离子与其中的成分发生化学反应影响疗效和口感,有的时候可能还会变黑。
2、莲子、百合用温水泡发约半小时即可,凉水泡发两小时左右。银耳泡发半小时后即可炖煮,但此时不容易炖煮出胶质,若需要更多的胶质则要提前半天浸泡。
3、该汤羹也可以加入适量的红枣和枸杞一起炖煮,口感和疗效会更好,根据个人喜好添加。
4、若添加枸杞那么枸杞要最后才放入,枸杞放入过早会产生酸味,影响汤羹的味道。
5、喜欢薄荷清凉口感的可以加入薄荷,特别适合炎热的天气食用。
6、汤羹炖好后冷热皆可食用,放入冰箱冰镇后食用特别适合炎热的夏季。
7、食用时可以在甜羹上撒上白砂糖或糖桂花,可使汤品口感更佳。
图文:呵呵笋
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