白癜风的初期症状表现 http://m.39.net/pf/a_7282164.html又美貌又美味的银耳汤，相信这是很多人的最爱，特别是在外面甜品店之中所吃的，也加了很多的糖，夏天的时候喝上一碗甜甜黏黏的冰镇银耳汤，真的是非常的过瘾。
银耳之中的粘稠的物质，其实就是银耳多糖，这是属于可溶性膳食纤维，目前的科学研究还并没有发现它有美容、提高自身免疫能力的作用哈。
不过比较干燥的季节喝上一些银耳汤，还是可以帮助补充我们身体的水分以及膳食纤维的，而且对于三高的患者们来说。
如果坚持的喝一些原味的银耳汤，里面的膳食纤维完全可以延缓食物的消化吸收速度，还是非常有益的，对于便秘的人来说，坚持喝上一些银耳汤，但也是非常有益处的。
银耳也具有滋补的这一作用，它可以提高身体的肝脏解*能力，保护肝脏功能。银耳之中也含有非常的维生素D，可以预防钙质的流失；
银耳之中含有非常丰富的硒元素；银耳之中的膳食纤维可以减少脂质吸收，促进自身的排便，帮助自身的减肥。
对于女性朋友们来说，银耳之中也含有非常丰富的天然特性的胶质，加上它的滋阴降燥作用，长期服用的话还是可以润肤，并有淡化脸部的*褐斑、雀斑的功效。
不过如果真的想要通过饮食调理便秘，除了经常饮用银耳汤，还有以下这些建议：
1、使劲的喝水，每天-毫升左右。建议喝一些淡的茶水，特别是一些花茶，当然也可以饮用大麦茶红茶绿茶，这些都是可以的。还可以定闹钟，完成喝水的这一任务。
2、多吃一些膳食的纤维，从而达到每天25-30克左右：膳食纤维主要是存在于植物性食物之中，多吃一些粗粮，还要大量的食用蔬菜，每天一斤一斤半左右的量，其他膳食纤维比较丰富的蔬菜有地瓜、木耳以及海带魔芋等。
建议大量的食用水果，每天-克左右，含膳食纤维相对比较多的水果，有苹果、梨以及石榴等水果。吃整颗的水果也会更加健康。
3、每天喝酸奶，g左右：
酸奶之中的益生菌还是可以帮忙调节身体肠道的菌群，保护我们身体的肠道。所以喝酸奶还是要看标签的，看一看是否添加了有益菌，比如：双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。
银耳汤的适宜人群：
一般的人群均可进行食用，尤其比较适合阴虚火旺、体质比较的虚弱、肺热咳嗽、支气管炎、肺原性心脏病、免疫力比较的低下、虚痨、便秘患者进行食用。
银耳汤的做法也有很多种的，比较推荐的是，红枣莲子银耳汤、冰糖雪梨银耳汤、苹果银耳羹、紫薯银耳羹、椰汁牛奶银耳羹、木瓜银耳羹以及银耳南瓜粥等。
需要各位注意的是，银耳之中含有比较多天然的硝酸盐，经过煮熟之后如果放的时间相对比较的久，硝酸盐也会被还原成有害的亚硝酸盐。
所以银耳煮熟之后应该尽快的进行食用，隔夜的银耳汤最好不要再喝了。
当然除了以上这些建议，还是需要多进行运动，比较适度的运动，对于久病卧床运动少的老年患者更加有益处的。而且运动的本身它就会促进我们身体肠道的蠕动。
总而言之，银耳热量比较的低、饱腹感比较的强，这也是一款比较健康的零食。而且它的吃法多样，可以做菜可做甜品，银耳莲子百合汤什么的，这也更是顺口而且又比较的滋润。
但是不要指望坚持喝会带来太过明显的变化，主要还是健康的生活方式，合理的膳食、适量的进行运动、戒烟限酒、心理需要平衡。
