10天月子餐食谱,10天月子餐午餐 [复制链接]

这日就给众人分享10天月子餐食谱，很有用，早饭、午饭、晚饭的食谱都有！10天月子餐午饭超详细！先收藏~

1.产妈月子粥

用料：食材一人一餐吃不完，可减半；红枣20g；花生20g；红糖20g；山西小米g；净水0g

做法：

1、小米和花生冲洗明净，最佳能浸泡半小时。

2、把浸泡花生和小米的水倒入锅中（小米水不要到净，保存一些，否者小米会粉掉），在增加部份净水（净水总量0g），放入浸泡好的花生，中火煮开煮10分钟。放入小米。

3、放入小米在煮开后小火10分钟，放入切碎去核的红枣，在煮5分钟便可。煮好的月子粥理当是花生软烂，浓厚适当，红枣熟透却不散烂。吃的时光撒上红糖调匀便可（现吃现拌）。保证养分的同时，滋味也是棒棒的，保证妈妈吃不腻哦~

用料：鲫鱼一条；丝瓜一根；姜丝适当；胡椒粉适当

做法：

1、鲫鱼清算明净后抹上适当的盐腌制半晌，尔后就也许煎了。放入姜丝蒜瓣儿一起煎鱼也许去腥味。

2、煎鱼要留心火候，小火慢煎，煎至两面略金*，插足适当滚水，大火滚汤至奶白色，插足丝瓜，胡椒粉、鸡粉、盐做为调味（不加调料也也许）稍煮半晌便可关火。

用料：猪蹄克；月子酒克；花生克；老姜适当

做法：

1、猪蹄洗净斩块，花生用净水渗透，老姜洗净拍扁待用。

2、锅内加水烧开，放入猪蹄焯掉血水，捞起待用。

3、将猪蹄、花生放入高压锅中。

4、倒入月子酒、适当净水、食盐。

5、放入拍扁的老姜，闭合锅盖大火炖煮，高压锅出汽15分钟便可。

用料：红豆1杯；水到2杯米饭的水位；牛奶随吃随加；红糖同上

做法：

1、一杯红豆，杯即是飞利浦电饭锅附赠的谁人量杯，水到2杯米饭的水位。

2、取舍炖品性能。

3、吃的时光插足牛奶和红糖，搅拌平匀便可。

用料：小米克；花生50克；红枣7颗；月子酒克

做法：

1、将小米、花生用净水洗净，浸泡30分钟，备用。

2、红枣洗净，备用。

3、小米、花生、红枣一起放入沙锅中，加月子酒以大火煮沸。

4、转小火，将小米，花生煮至全部熟透明便可。

用料：胡萝卜50克；蕃茄50克；嫩婉豆25克；鸡蛋1枚；月子酒斟酌；盐适当

做法：

1、嫩豌豆洗净；胡萝卜、番茄洗净，别离切成小丁，备用。

2、鸡蛋加盐打成蛋液备用。

3、将豌豆、胡萝卜丁入油锅翻炒30秒后，插足净水、月子酒。

4、大火煮沸后插足鸡液，稍等鸡液凝结成花后，插足番茄丁，煮3分钟。

5、出锅前放盐调味便可。

用料：鸽子一只；大枣适当；枸杞少量；葱；姜；盐

做法：

1、锅内烧滚水把鸽子铺滚水里煮两三分钟捞出。

2、把鸽子放入沙锅内，兑入水放入葱姜大枣枸杞大火烧开转小火慢炖半小时。

3、关火放盐盛出。

用料：猪腰1个；月子酒克；老姜适当

做法：

1、将猪腰洗净对半切开，并将中央的白色尿膜剔除明净。

2、在猪腰表面斜切刀纹。

3、割断成1厘米宽的小片。

4、老姜净水洗净后切成薄片。

5、将植物油倒入锅内，大火烧开后，放入姜片翻炒至*褐色。

6、倒入腰片快炒至变色。

7、倒入月子酒，放入适当净水及食盐。

8、大火煮开3分钟后，装盘便可。

用料：银耳小半朵；枸杞十几颗；莲子十几颗；红枣2-3颗；冰糖适当

做法：

1、银耳小半朵冷水泡开。

2、枸杞莲子泡一下，红枣洗一下切开。

3、全数材料一起放入锅中，烧开后转小火接续煮至浓厚。

用料：木瓜几何；牛奶一包

做法：

1、用勺子把木瓜籽搞出来，再用勺子把木瓜挖到牛奶里。（我感到用勺子比刀切的好吃）

2、上锅蒸，水开一分钟就行。（万万别时光长，否则就变为豆腐脑相同的物资）

烹调技能：即是把奶蒸热，万万别时光长，否则奶就变为豆腐脑仪表不能喝了…

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