一周食谱-yizhoushipu-
让我住进你的胃里
唤醒沉睡的味蕾
与食物相濡以沫
玉米的营养价值主要功效：缓解便秘、降低胆固醇、明目。玉米是一种粗粮，味甘甜，归胃经及膀胱经。其中含有较多粗纤维，能加快肠道蠕动，对人体健康有诸多好处，可缓解便秘、降低胆固醇及明目。1、缓解便秘：玉米中含有丰富的烟酸及维生素b6，可加快肠道蠕动，有助粪便排出，对缓解便秘大有帮助，也可改善胃肠道疾病。2、降低胆固醇：玉米中的亚油酸含量在60%以上，可和玉米胚芽中的维生素e起协同作用，降低血液中的胆固醇。对预防冠心病、动脉粥样硬化及高脂血症等疾病都有帮助。3、明目：玉米中含有丰富的*体素及玉米*质，对眼睛健康有好处，可防止眼睛老化。4月24日早餐：清炒土豆丝、芝麻花卷、蔬菜粥午餐：卤汁鸡翅、*瓜丝、炸酱面、青菜蛋花汤、五白润肺汤晚餐：清炒广东菜心、肉米炒饭、番茄鸡蛋汤4月25日早餐：花白粉条、虾仁蒸水蛋、奶香花卷午餐：红烧狮子头、鱼香肉丝、蘑菇青菜、甜玉米饭、虾皮紫菜蛋花汤、山楂苹果*糖汤晚餐：炒三丝、红烧牛肉面、菠菜花卷4月26日早餐：番茄土豆片、鲜肉包、黑米粥午餐：卤汁鸡腿、西芹腐竹、西红柿鸡蛋面、青菜豆腐汤、苹果热橙汤晚餐：干锅菜花、虾仁炒米饭、三鲜冬瓜汤4月27日早餐：青笋炒蛋、奶香紫薯卷、*金粥午餐：金汤龙利鱼、肉沫烧豆腐、广东菜心、杂粮米饭、蔬菜海鲜汤、木瓜雪梨银耳汤晚餐：番茄西葫芦、老潼关肉夹馍、金瓜小米粥4月28日早餐：火腿炒三片、千层牛肉饼、八宝粥午餐：可乐鸡块、糖蒜、三鲜煮馍、牛骨汤、菠萝银耳汤晚餐：酸汤水饺、清炒娃娃菜4月29日早餐：清炒银芽、鸡蛋饼、纯牛奶午餐：小酥肉、西芹炒虾仁、家常豆腐、杂粮香米饭、西红柿蛋花汤、莲子雪梨汤晚餐：蒜蓉双花、骨汤麻食、奶香菠菜馒头
图文编辑：王家晨
一审：刘玉
二审：田卫冈
三审：闫茹
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