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第十六周
营养食谱回顾
肚子饱饱、烦恼少少
好好吃饭、快快长大
愿健康、丰富的美食
成为孩子们童年最美好的回忆！
1
12月13日星期一
早餐
芥兰炒牛河、紫菜蛋花汤
早点
葡萄、蜜梨
午餐
黎麦饭、红烧鸡腿、五彩松子仁、
姜丝春菜、鲫鱼豆腐汤
午点
晨光鲜奶、茶叶蛋
2
12月14日星期二
早餐
香菇滑鸡粥、毛豆
早点
晨光鲜奶
午餐
白米饭、香菇马蹄蒸肉饼、腐竹烧肉、
白灼西兰花、板栗龙骨汤
午点
香芋西米露、小米糕
3
12月15日星期三
早餐
牛肉汤面、五香鹌鹑蛋
早点
苹果、沙糖桔
午餐
紫薯饭、酸甜排骨、肉沫烩南瓜、
蒜蓉油麦菜、丝瓜虾皮猪肝汤
午点
晨光鲜奶、核桃包
4
12月16日星期四
早餐
木耳肉丸汤米粉、香芋
早点
晨光酸奶
午餐
白米饭、五香鸭、虾仁蒸蛋、
油淋菜心、红枣桂圆乌鸡汤
午点
银耳莲子糖水、瑞士卷
5
12月17日星期五
早餐
小米枸杞粥、葱花煎蛋
早点
脐橙、米蕉
午餐
玉米饭、番茄巴沙鱼、三丝炒肉、
蒜蓉皇帝菜、赤小豆茯苓龙骨汤
午点
晨光鲜奶、荷花卷
6
保健小贴士
每年10月到次年3月，都是诺如病*流行的高发季，它所引发的疾病叫诺如病*感染性腹泻，俗称“冬季呕吐病”。更准确地说，它的症状应该是“上吐又下泻”。
目前，诺如病*是没有疫苗可以预防的，所以没办法做到免疫。
而且这种病*很容易变异，哪怕你已经感染过诺如病*，下一次它变了个身再次来袭时，你还是得乖乖就范！
不过，没有疫苗不代表不能预防。下面这4招，都能帮你将诺如拒之门外！
01洗净双手
尤其是吃饭前和做饭前，还有上厕所后，都一定记得要用肥皂及清水彻底洗净双手。
02洗净果蔬
水果和可生吃的蔬菜在食用前要认真清洗干净，瓜果也最好削皮后才吃。
03煮熟煮透
食物要煮熟煮透，特别是生蚝之类的海产品，更是要保证！必须！一定！彻底煮熟！
04加强通风
要常常开窗，保持室内空气流通！
7
下周美食预告
-12-20星期一
早餐：西红柿鸡蛋贝壳粉、水煮花生
早点：沃柑、葡萄
午餐：燕麦米饭、杏鲍菇炒牛肉、五香肉沫茄子、蒜蓉炒春菜、竹荪山药鸡汤
午点：晨光鲜奶、芝麻包
-12-21星期二
早餐：瑶柱瘦肉粥、玉米棒
早点：晨光鲜奶
午餐：白米饭、胡萝卜马蹄焖羊肉、番茄肉沫炒蛋、蒜蓉炒菠菜、青红萝卜龙骨汤
午点：水晶汤圆
-12-22星期三
早餐：虾仁时蔬汤粉、五香鸡蛋
早点：脐橙、奶酪棒
午餐：玉米饭、酱排骨、五彩烩鱼丁、清炒小白菜、莲子枸杞猪肚汤
午点：晨光鲜奶、蒸板栗
-12-23星期四
早餐：番茄肥牛面、毛豆
早点：晨光鲜奶
午餐：白米饭、红枣香菇蒸鸡、红烧豆腐、油淋菜心、茶树菇鸭汤
午点：雪梨木瓜百合糖水、贝贝瓜
-12-24星期五
早餐：牛奶燕麦粥、红薯
早点：圣女果、苹果
午餐：白米饭、白灼虾、花菜炒肉、蚝油生菜、茯苓茨实龙骨汤
午点：晨光鲜奶、切片蛋糕
编辑
王楚云
审核
刘小苗
深圳市龙岗区坪地街道西湖苑二期水岸香小区内
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