小小食疗防秋燥,保证让你滋润一整秋爱美 [复制链接]

　　不知不觉我们福建也进入了深秋，有没有感觉到皮肤干？口干？嘴唇干？咽喉干？其实这些都是秋天燥气伤肺的表现，我们要及时补足水分，皮肤和身体才会滋润。

　　补水讲究的是由内而外，如果身体内部没有调好，涂抹再多的乳液和润唇膏都于事无补。这不，有需要的试试这几个食疗小秘方吧，保证让你滋润整个秋天！转需~

食材：蜂蜜1瓶、柠檬1个、盐适量

做法：

1)柠檬用水打湿，用盐搓1-2分钟。2)用流水洗干净。3)擦干水分。4)切薄片。5)放进干净的瓶子里。6)倒进蜂蜜。7)封口放进冰箱冷藏腌制5-7天。8)取一片柠檬。9)盛一勺蜂蜜。10)冲入60-70度的温水，搅匀即可饮用。

食材：银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量

做法：

1)莲子和银耳泡发。2)银耳和莲子放入炖锅，炖到银耳粘稠。3)放入冰糖、西梅。4)继续炖到西梅变大，汤汁有西梅的颜色即可。

食材：薏米20g、粳米60g、牛奶ml、莲子15g、枸杞5g、糯米30g

做法：

1)备好食品材料：粳米、糯米、薏仁、莲子和枸杞。2)枸杞泡十分钟左右，然后洗干净。注：泡的过久，就无味了。3)将薏仁、莲子、糯米和大米分别冲洗干净。4)除枸杞以外的食品材料全部放入高压锅内胆，并注入清水毫升。5)启动高压锅煮粥档。6)解压后，将枸杞与粥混合。7)倒入毫升的牛奶，搅拌均即可食用。

食材：白萝卜半个、粉丝25g、油适量、盐适量、藕丸适量、油菜适量、葱适量、香油适量、胡椒粉适量、鸡精适量

做法：

1)自己种的油菜，拔了两棵2)准备食材，萝卜、油菜洗净，藕丸前面有做法的3)白萝卜檫成丝，粉丝剪短洗净，葱切碎4)锅内加油，加葱爆香5)加萝卜丝翻炒至变软，要多炒一会6)加适量的水，加盐调味7)烧开，加藕丸煮开，加粉丝煮一会8)加油菜9)煮至油菜变色，加鸡精、香油调味即可。

食材：鲜藕1节、鸡蛋1个、盐适量、葱花适量

做法：

1)嫩藕去皮。2)切成片再切丝，再切丁。3)用一点盐拌匀腌两分钟。4)鸡蛋打在碗里搅匀。5)慢慢倒入米汤，边道边搅。6)用滤网过滤浮沫倒进放藕的蒸碗里。7)用筷子轻轻搅动让咸味均匀。8)放入锅中隔水炖10分钟。9)放上葱丝再炖2分钟即可出锅。撒上切碎的圣女果干。

食材：红枣10枚、红豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖适量

做法：

1)准备原料2)大米、黑米洗净泡发1小时。3)红豆、花生洗净，泡发1小时。4)红枣洗净备用。5)将大米，黑米放入电压力锅中。6)放入红豆，花生米。7)再加入红枣。8)加入适量的清水。9)放入适量的冰糖。10)加盖，调到煮粥档30分钟后，就可食用了。

食材：白萝卜g、胡萝卜g、芝麻油适量、盐适量、花椒适量、干辣椒适量、酱油适量、米醋适量、糖适量、尖椒适量

做法：

1)准备食材。2)红萝卜白萝卜切成小丁，加一小勺盐腌一下。3)腌出水份，倒掉不用。4)锅中放香油，加入干红椒和花椒慢火炸香。5)将炸好的香辣油浇在萝卜丁上。6)加入三勺味极鲜，两勺米醋，半勺糖。7)加入糖。8)加入尖椒段拌匀即可。

食材：草鱼g、油适量、盐适量、泡椒适量、干红椒适量、生姜适量、大蒜子适量、花椒适量、料酒适量、蒸鱼豉油适量

做法：

1)草鱼切块、洗净，用料酒、盐、生姜片放冰箱腌制一晚入味。2)准备作料：生姜切丝、大蒜子去皮切碎，干红椒切段，泡椒。3)平底锅加热后放油，热油，放入沥干水、腌好的鱼块4)一面煎好后翻面5)另起炒锅，热油锅爆香作料6)放入两面煎好的鱼块7)加入适量水及食盐，中火开盖焖8)快收汁时倒入适量蒸鱼豉油9)收汁后即可起锅装盘使用。

食材：黑米g、面粉g、酵母适量

做法：

1)黑米洗净泡12小时，连水一起倒进料理机里搅打两个一分钟。2)面粉和酵母放一起搅匀。3)倒入黑米糊。4)揉成面团。5)发酵至原来的两倍大。6)取出排气。7)分成小份。8)揉圆。9)放进刷油的蒸锅。10)醒发20分钟。11)大火蒸25分钟关火焖3分钟即可。