银耳怎么吃减肥这八种食物分享给大家想减肥的朋友快点来看看吧银耳既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。银耳有这么多好处，所以经常有人问了，减肥可以吃银耳吗？据我所知，银耳是一种常见的菌类菜品，具有美容养颜滋阴去燥的功效，另外，银耳俗称平民的燕窝，富有天然特性胶质，营养价值非常高。
01
银耳南瓜粥
食材：南瓜、银耳、大米。做法：南瓜去皮去瓤，切块。银耳，用水发好，洗净。大米先入锅煮，差不多大米煮熟的时候，加入南瓜银耳一起煮，南瓜大米都煮软的时候，出锅。
02
银耳拌*瓜
食材：银耳、*瓜、盐、糖、蒜、辣椒、耗油、麻油。做法：银耳提前泡发，洗干净撕小朵备用。然后水烧开，略焯一下银耳，时间不宜太长，否则容易软烂。*瓜洗净切片，放入容器，加盐、糖、视个人口味加少许蒜、辣椒，搅拌均匀，按压去*瓜中多余水分，使*瓜更脆。加入银耳，入耗油、麻油搅拌即可。
03
银耳山楂粥
食材：银耳、山楂、大米、冰糖。做法：把山楂洗净，去籽，切片，银耳发透去蒂根，撕成瓣状，大米淘洗干净。把大米、山楂、银耳放入电饭煲内，加入冰糖和清水，如常规将其煮熟即成。
04
银杞明目汤
食材：银耳、枸杞、鸡肝、料酒、姜汁、食盐、茉莉花。做法：将鸡肝洗净，切成薄片，放入碗内，加料酒、姜汁、食盐拌匀待用。银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用。茉莉花择去花蒂，洗净。放入盘中，枸杞洗净待用。将锅置火上，加入清汤、料酒、姜汁、食盐和味精，随即下入银耳、鸡肝、枸杞烧沸，撇去浮沫，待鸡肝刚熟，装入碗内，将茉莉花撒入碗内即成。
05
银耳红枣汤
食材：银耳二两、红枣五、六粒、冰糖适量。做法：银耳在冷水中浸泡约六小时以上，放入水中，小火炖四小时。加红枣、冰糖，中火煮滚三五分钟，冰糖化了即熄火。
06
鸡蛋炖银耳
食材：鸡蛋3个、银耳2朵、南瓜1个。做法：锅内加适量水，倒入银耳用小火煮熟。南瓜切去1/3，装入煮好的银耳。再倒入鸡蛋液，盖上切去的南瓜，上锅大火蒸30分钟即可。
07
银耳枸杞羹
食材：银耳15克、枸杞子25克。做法：将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜，再煎5分钟即可服用。
08
银耳枇杷百合汤
食材：银耳、琵琶、冰糖、干百合。做法：枇杷果去皮将果肉切小粒，银耳泡发撕小块。锅内做开水放入银耳、冰糖、干百合小火煨40分钟，放入枇杷果再煨15分钟即可。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
