日食记0421Wedn [复制链接]

Breakfast早餐

营养

分析

牛奶燕麦粥

燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠蠕动，有利于排便，还能够吸附胆固醇，起到辅助降低胆固醇的作用，膳食纤维还能够起到缓解食物吸收的作用。

燕麦能够促进肠蠕动，有利于排便。

Lunch午餐

意大利面、香煎鸡脯肉、西兰花、三角薯饼、蘑菇浓汤

营养

分析

蘑菇浓汤

口蘑能够防止过氧化物损害机体，治疗因缺硒引起的血压上升和血黏稠度增加，调节甲状腺，提高免疫力;可抑制血清和肝脏中胆固醇上升，对肝脏起到良好的保护作用;它还含有多种抗病*成分，对病*性肝炎有一定的食疗效果。所含大量膳食纤维可以防止便秘、促进排*、预防糖尿病及大肠癌，而且它又属于低热量食品，可以防止发胖。

Dinner晚餐

香米饭、面条、土豆炖牛肉、*瓜炒蛋、素炒双丝、紫菜虾皮蛋汤

营养

分析

土豆炖牛肉

牛肉是养胃益气之品，也是强壮身体的补品。常吃牛肉,尤其是小*牛肉，可以补脾益胃，补气养血，强筋壮骨，利水消肿。

ExtraMeal加餐

酸奶、云耳雪梨汤、小蛋糕

营养

分析

云耳雪梨汤

银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。

雪梨药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解*。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。