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进入深秋，细心的你将会发现，自己的皮肤会开始渐渐地变得干燥起来，嘴巴和喉咙也会比较干，特别早起醒来后，总会忍不住想要清一下嗓子，这主要因为秋季里空气中的水分较少，而我们的身体，又在暑夏里出了很多的汗水，使得体内水分有所不足。因此饮食上要多吃一些清润，温润为主的食物，下面心儿为大家介绍这顺应节气的“三果一菜”，喜欢的朋友别忘了点亮在看哟！
1、山楂
秋天饮食温润，宜食辛酸，山楂就是其中一种助于开胃助消化，当天气转凉后，可以和雪梨搭配，做成山楂冰糖雪梨，是不错的选择。
推荐做法：
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山楂糖雪球
食材
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山楂克/糖克/水毫升/白醋1勺半/
制作步骤
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1、尽量买新鲜的大小差不多的
2、去蒂去籽
3、全部弄好用清水泡着，很容易氧化可以不去核，洗净以后摊开外面吹一下，水份全部没有掉
4、下面我们开始来熬糖，我们说一下冰糖或白糖，水，白醋
8、赶紧倒入提前沥干水的山楂
9、开始搅拌，因为糖水比较稠，搅拌起来可能有点费力
10、直到山楂挂满糖霜不再粘稠为止
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2、甘蔗
常言道，“秋日甘蔗赛过参”。在秋日时节，吃甘蔗不仅能甜到心里，同时可以预防秋燥，清甜滋润，不可不吃。
推荐做法：
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甘蔗雪梨银耳汤
食材
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甘蔗1段/梨1个/银耳1朵/冰糖15克/红枣5个/枸杞1把/
制作步骤
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1、准备食材，银耳提前泡发。
2、甘蔗去皮切小段
3、雪梨洗净削皮切小块，皮不要丢掉。红枣洗净去核备用。
4、接下来就是把这些放一起煮了，银耳泡发后很容易出胶，出胶后撒一把洗过的枸杞，再煮一分钟就可以了！
3、柿子
“墙头累累柿子*，人家秋获争登场”柿子有较高的药用价值。生柿能清热解*，是降压止血的良药，对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效。另外，柿蒡、柿叶都是很有价值的药材。
推荐做法：
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牛奶柿子奶昔
食材
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纯牛奶克/柿子1个/淡奶油20克/
制作步骤
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1、准备好基本食材。
2、柿子选一颗软一些的，熟透的。把柿子的果肉拿出来放入料理机。
3、料理机里放入柿子，牛奶，淡奶油。搅拌成泥。大约一分钟就好。
4、叮叮叮做好啦，装盘，颜色太美了，有没有秋天的色彩呢。
4、荸荠
荸荠也称为马蹄，是果子也是蔬菜，荸荠味甘凉，有助于止渴解热，其营养丰富，含各种维生素，矿物质，被视为“地下雪梨”，秋天里干燥，荸荠质嫩多汁，可生津止渴，很适合秋分食用。
推荐做法：
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荸荠金桔糖水
食材
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荸荠8颗/金桔8个/冰糖适量/枸杞适量/
制作步骤
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1、准备食材。金桔用盐水浸泡半小时后搓洗干净。
2、对半切开。
3、荸荠去皮洗净对半切开。
4、将金桔、荸荠、冰糖放入带盖的容器中。
5、倒入适量清水。
6、盖上盖子，中火上锅炖1小时。用高压锅可以节约时间。
7、炖好后放入洗好的枸杞焖2分钟。
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