白癜风如何治疗比较好 http://m.39.net/pf/a_4699271.html周一食谱
11.16
食谱
食物重量（g）
早餐
草莓包
白煮蛋
牛奶
面粉45
草莓酱25
鸡蛋50
牛奶
加餐
蜜柚、苹果
午餐
紫米饭
五彩肉丝
白菜豆皮
清甜冬瓜汤
大米40
紫米20
猪肉25
土豆30
胡萝卜30
青椒30
木耳10
白菜
豆皮20
冬瓜10
鸡蛋5
加餐
橘子
冰糖雪梨水
晚餐
麻酱花卷
珍珠丸子
番茄鸡蛋
莲子百合粥
面粉45
麻酱20
猪肉20
糯米10
鸡蛋30
番茄50
大米15
百合8
莲子5
周二食谱
11.17
食谱
食物重量（g）
早餐
椒盐花卷
洋葱炒蛋
肉末疙瘩汤
面粉45
椒盐10
鸡蛋30
洋葱30
面粉25
猪肉20
青菜20
加餐
香蕉、梨
午餐
红枣米饭
酱烧鸡腿肉
四色时蔬
紫菜蛋花汤
大米50
红枣10
鸡腿30
土豆50
*瓜20
胡萝卜20
山药50
西蓝花30
鸡蛋30
紫菜10
鸡蛋5
加餐
玉米
冰糖雪梨水
晚餐
蜜枣发糕
桃仁鸡丁
酱烧南瓜
萝卜蛋花汤
紫米面45
蜜枣20
鸡肉30
核桃仁20
胡萝卜20
*瓜80
南瓜50
萝卜10
鸡蛋5
周三食谱
11.18
食谱
食物重量（g）
早餐
骨汤纯肉馄饨
白煮蛋
面粉45
猪肉20
紫菜8
高汤10
鸡蛋50
加餐
苹果、甜橙
午餐
红豆米饭
糖醋里脊
虾皮小白菜
蘑菇蛋花汤
大米40
红豆20
猪肉30
番茄酱50
*瓜50
虾皮25
小白菜
蘑菇10
鸡蛋5
加餐
香蕉
冰糖雪梨水
晚餐
双色花卷
西葫鸡片
番茄豆腐
牛奶燕麦粥
面粉25
黑米面20
鸡肉30
西葫80
豆腐30
番茄酱30
大米10
燕麦20
牛奶20
周四食谱
11.19
食谱
食物重量（g）
早餐
葱香鸡蛋饼
温炝菜花
皮蛋瘦肉粥
面粉45
鸡蛋35
葱10
菜花20
木耳10
大米20
猪肉15
皮蛋5
加餐
梨、橘子
午餐
肉末炸酱面
什锦配菜
面条70
猪肉30
炸酱20
*瓜50
菠菜30
胡萝卜30
圆白菜20
加餐
红薯
冰糖雪梨水
晚餐
黑芝麻米饭
虎皮鸡蛋
白菜肉片木耳
红豆薏米水
大米50
黑芝麻10
鸡蛋50
猪肉25
白菜80
木耳20
薏米10
红豆10
周五食谱
11.20
食谱
食物重量（g）
早餐
奶香馒头
盐水火腿
葱油土豆
红枣黑米粥
面粉45
奶粉20
火腿20
土豆20
胡萝卜10
红枣10
黑米10
加餐
火龙果、苹果
午餐
肥牛饭
醋溜白菜
番茄蛋花汤
大米60
肥牛片20
西蓝花50
胡萝卜20
洋葱10
白菜
番茄10
鸡蛋5
加餐
蒸梨
什锦水果羹
晚餐
营养炒饼
银耳蛋花汤
饼丝60
猪肉25
鸡蛋30
圆白菜50
胡萝卜20
银耳10
鸡蛋5
保健小贴士
本周利好食材：猪肉、西红柿、苹果。
猪肉味甘、咸，性平，入脾、胃、肾经。具有补肾养血，滋阴润燥的功效。
西红柿中含有丰富的维生素A及C。在自然界中，番茄红素含量最高的是西红柿。番茄红素具有很强的抗氧化活性，能够抗衰老，清除体内的自由基，还能够降低心血管疾病发生的危险性，降低癌症的发生率。
苹果味甘、酸，性平，中医认为苹果具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆及醒酒等功效，苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是营养大脑所必须的成分。吃苹果既能减肥，又能帮助消化。对促进儿童的生长发育有益，苹果中所含的锌，还能增强儿童的记忆力。
本周不宜食材为辣椒和榴莲。
辣椒辛辣助火，故不宜多食，凡阴虚火旺、咳嗽、咯血、吐血、便血、眼疾患、疮疖和消化道溃疡的病人在当前节气中尤其不宜吃辣椒。
榴莲性热，小雪中吃榴莲也易导致上火，咽干、舌燥、喉痛等病人和糖尿病、心脏病、高胆固醇血症患者尤其不应食用。
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