早餐煎鸡蛋1个香蕉吐司1份山药白萝卜粥1碗原料：粳米50克，山药，白萝卜各20克。做法：1.将山药、白萝卜去皮，洗净，切成小块；粳米洗净。2.将粳米、白萝卜、山药一同放入锅中，加入适量清水，用大火烧沸，再改用小火煮至米粥熟即可。?产后宜忌:忌滥服营养品有些人认为怀孕和生产的过程让妈妈大伤元气，要多吃些保健品补一补。其实，产后最好以天然食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。但可以选择食用一些专为孕产妈妈设计的多种维生素或钙片，因为月子里，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要进步更多的维生素和钙、铁等矿物质。中餐小米饭1碗健胃萝卜汤1份凉拌魔芋丝1份原料：魔芋丝克，*瓜80克，芝麻酱、酱油、醋、盐各适量。做法：1.*瓜洗净，切丝；魔芋丝用开水烫熟，晾凉。2.芝麻酱用水调干，加适量的酱油、醋、盐、和成小料。3.将魔芋丝和*瓜丝放入盘内，倒入小料，拌匀即可。功效：魔芋含有人体所需的十多种氨基酸和多种微量元素，低蛋白、低脂肪、高膳食纤维，具有排*、减肥、通便等作用，对非哺乳妈妈来说是非常有利的食品。日间加餐南瓜子1把饼干2块香蕉红枣玉米羹1份香蕉有润肠通便、清热解*、助消化和滋补的作用。睡前喝一碗香蕉红枣玉米羹，可以减轻心理压力，解除疲劳，镇静神经。晚餐花卷1个芝麻冬瓜粥1碗香菇肉皮1份芝麻含有大量的脂肪和蛋白质、还有膳食纤维、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分，不仅有养血的功效，还能治疗产后妈妈皮肤干枯，粗糙，令皮肤细腻光滑、红润光泽。晚间加餐榛子5颗小蛋糕1个芹菜*瓜汁1份芹菜的热量很低，其中的碱性物质能和体内的酸性物质，同时也具有清血的作用。橘瓣银耳羹功效：此羹含有丰富的碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素和B族维生素,维生素C及烟酸等多种营养素，具有滋养肺胃、生津润燥、理气开胃的作用。产后妈妈食用既有补益作用，还可开胃，促进食欲。用法：可加餐时食用。原料：银耳15克，橘子克，冰糖适量。做法：1.将银耳用清水浸泡，涨发后去掉还更与杂质，洗净备用。2.橘子去皮，掰好橘瓣，备用。3.将银耳放入锅中，加适量清水，大火烧沸后转小火，煮至银耳软烂。将橘瓣和冰糖放入锅内，再用小火煮5分钟即可。
学做早餐食谱大全及做法
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