爱美的女性,3款补血益气汤最养颜 [复制链接]

《内经》中有“人之所有者，血与气耳。气为血

之帅，血为气之母”之说；《医宗必读》中也有

一句话“气血者，人之所赖以生者也”。

气血互为影响，一些慢性疾病例如贫血、肠胃

的炎症、癌症等都会导致气血两虚。气血两虚

的人看起来毫无生气，大多心悸失眠、倦怠乏

力、面色萎*，应非常注意饮食方面的调养，

以补气兼补血的食物为主，忌食辛辣、性寒、

腌制品，多喝一些补血益气养生汤。

原料：南瓜克，红枣10克，红糖适量，清

水毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。

红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放

入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富

的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，

并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益

气补血。

红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红

糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血

、活血、散寒的作用。

经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

红豆是日常餐桌上上座率很高的食材，有消

除水肿、解*排脓、降压降脂、通肠润便的

功效。红枣更不用多说，是补中益气，养血

安神的佳品，而玫瑰花有理气解郁,化湿和中

，活血散瘀，平时大家会泡花茶喝，或加一

点熬粥也是不错的选择。

原料：

红豆、糙米、白米均适量，红枣3-4颗，干玫

瑰花以及红糖适量。

做法：

1.准备好所需要的材料。

2.红豆和米提前浸泡一晚。

3.锅内加适量的水，烧开后加入沥干水的红豆

和米。大火煮开后转小火慢慢熬煮一会，再加

入红枣肉，煮约五分钟。

4.加入干玫瑰花，保持小火慢慢煮至红豆开花

，粥软糯。

5.加入适量的红糖调味，即可食用。

小贴士：

1.红枣可去核，口感更好；

2.玫瑰花稍微清洗一下再下锅，或可以碾碎再

放入粥里煮；

3.糙米营养价值虽较好，但胃肠功能不好的人

慎食。所以我选择用糙米搭配白米来煮粥，比

较好消化一些。

材料：

银耳花3朵，莲子（干）20克，冰糖20克，

枸杞10克，水适量

作法：

1、把银耳用温水泡发约半小时后洗净，剪去

根部，然后用手撕成小片；莲子和枸杞也分别

用温水泡发。

2、把撕成小片的银耳放入砂煲内，倒入足够

多的水，开大火煮开后盖上盖子转文火煲2个

半小时（留意不要溢锅哟）

3、待银耳煮至浓稠后，放入冰糖搅拌均匀、

然后倒入莲子，盖上锅盖小火煮半小时。

4、最后放入枸杞再煮15分钟左右即可熄火，

将煮好的银耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超

级赞哟。

甜品有滋阴润肺、益气养心的功效，而银耳、

莲子、枸杞都是对身体有益的中药材。

取证课程精彩剪辑

更多精彩，详见文末"阅读原文"

传承食医智慧；

通晓饮食真谛。

食疗美容

《神农本草经》

素食食疗课

关于课程，欢迎（同