北京治疗白癜风首选医院 http://www.xftobacco.com/#i健康发文PK赛#手脚冰凉往往是气血不足的一个常见表现，特别是在春季气温变化大的时候，更容易出现这种情况。针对这样的状况，经常喝一些补气养血的汤羹是非常有帮助的。以下是五款适合常喝的汤羹，它们选用了具有补气养血功效的食材，如红枣、海底椰、红糖、桂圆、苹果、鸡蛋、莲子、百合、黑米、银耳等，不仅可以改善手脚冰凉的症状，还有助于提高气血质量，使面色不再苍白黯淡。
一、红枣板栗鸡汤：红枣和板栗富含丰富的维生素和矿物质，有助于补充气血，增强体质。鸡肉则含有高质量的蛋白质，搭配煲汤，营养更易被吸收。
材料：鸡肉：适量；红枣：适量；板栗：适量；姜片：适量；盐：适量
做法：
1.鸡肉洗净，切块备用。板栗剥去外壳，洗净。红枣洗净去核。
2.锅中加入适量清水，放入鸡肉块、板栗、红枣和姜片。
3.大火煮沸后，转小火慢炖1-2小时，直到鸡肉、板栗熟烂，味道浓郁。
4.最后根据个人口味适量加盐调味即可。
温馨提示：
(1)可以根据个人喜好添加其他配料，如枸杞、山药等，增加汤品的营养价值。
(2)红枣和板栗都具有补血养颜的功效，适合贫血、面色苍白的人群饮用。
(3)鸡肉是优质蛋白质的来源，能够补充身体所需的营养，增强体力。
二、海底椰鸡汤：海底椰是一种滋补食材，具有滋阴润燥、补肾益气的功效。与鸡肉一同煲汤，不仅口感鲜美，还能够补充体内的营养物质，改善手脚冰凉的症状。
材料：鸡肉：适量；海底椰：适量；姜片：适量；盐：适量；料酒：适量；清水：适量
做法：
1.鸡肉洗净切块，用料酒腌制片刻，去腥味。
2.海底椰去壳、去核、去毛，洗净后切成块状。
3.锅中加入适量清水，放入鸡肉块、海底椰块和姜片。
4.大火煮沸后，转小火慢炖1-2小时，直到鸡肉、海底椰熟烂，味道鲜美。
5.最后根据个人口味适量加盐调味即可。
温馨提示：
(1)海底椰富含膳食纤维和维生素，具有润肺养胃、清热解毒的功效，适宜于春季清燥润燥。
(2)鸡肉是优质蛋白质的来源，能够补充身体所需的营养，增强体力。
(3)建议将汤煮至海底椰软烂，口感更佳。
三、红糖五物粥：红糖富含铁质，能够促进血液循环，增加气血供应。搭配五谷杂粮煮成粥，既容易消化吸收，又能够全面补充营养，是一道理想的滋补食品。
材料：糯米：适量；红豆：适量；黑米：适量；莲子：适量；薏米：适量；红糖：适量；清水：适量
做法：
1.将糯米、红豆、黑米、莲子和薏米分别淘洗干净，泡水浸泡30分钟至1小时。
2.将浸泡好的五种食材放入电饭锅或砂锅中，加入适量清水。
3.根据个人口味加入适量红糖，搅拌均匀。
4.如果是电饭锅，选择煮粥模式开始煮粥；如果是砂锅，用大火煮沸后转小火炖煮。
5.不断搅拌，煮至五种食材熟烂，粥变得浓稠，红糖融化即可。
温馨提示：
(1)红糖五物粥营养丰富，含有多种维生素和矿物质，具有补血养颜、益气健脾的功效，适合于春季养生。
(2)在煮粥的过程中，可以根据个人口味调整红糖的用量，喜欢甜味重的可以多加些。
(3)煮粥时可以适当加入适量的水，以保证粥的口感，不宜过于稠厚或稀薄。
四、桂圆苹果鸡蛋汤：桂圆和苹果都具有温补气血的作用，鸡蛋则富含优质蛋白质和多种维生素。将它们一起煲成汤，不仅口感香甜，还能够滋补身体，改善手脚冰凉的情况。
材料：桂圆肉：适量；苹果：1个；鸡蛋：2个；清水：适量；冰糖（可选）：适量
做法：
1.将桂圆肉洗净备用。苹果去皮、去核，切成小块备用。
2.将鸡蛋打入碗中，打散备用。
3.锅中加适量清水，大火煮沸。
4.水开后放入桂圆肉和苹果块，转小火煮约10分钟，直到水变得稍微甜味。
5.将打散的鸡蛋液均匀地倒入锅中，搅拌均匀，再煮1-2分钟至鸡蛋熟透。
6.根据个人口味可选加入适量冰糖，搅拌至溶化即可。
温馨提示：
(1)桂圆苹果鸡蛋汤口感清甜可口，适合全家人饮用，尤其适合老人和儿童。
(2)可根据个人口味适量添加冰糖，调整甜度。
(3)桂圆肉和苹果均含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫力，提高身体抵抗力。
五、莲子百合黑米银耳羹：莲子、百合、黑米和银耳都是常见的滋补食材，具有补气养血、润肺止咳的功效。将它们煮成羹，既美味可口，又有助于改善气血不足引起的手脚冰凉问题。
材料：莲子：适量；百合：适量；黑米：适量；银耳：适量；冰糖：适量；清水：适量
做法：
1.将莲子和百合洗净，浸泡30分钟至1小时。
2.将黑米淘洗干净，浸泡30分钟至1小时。
3.银耳洗净后撕成小朵，泡软备用。
4.锅中加入适量清水，大火煮沸后放入莲子、百合、黑米和银耳，转小火煮熟至软。
5.根据个人口味可适量加入冰糖，煮至冰糖溶化即可。
温馨提示：
(1)此汤品清甜可口，适合全家人食用。
(2)莲子、百合和黑米都是有益健康的食材，富含多种营养成分，有益于养生保健。
(3)银耳具有滋润养颜的作用，对皮肤有一定的美容功效。
(4)可根据个人口味适量调整添加冰糖的量。
在春季选择适合的汤羹，不仅可以缓解手脚冰凉的问题，还能够促进身体的健康。这五款汤羹口感鲜美，营养丰富，是滋补身体的好选择。每天适量饮用，可以帮助改善气血不足的症状，让您拥有一个健康有活力的春天。
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