入秋后多吃这两种美食，不仅做法简单，而且美味、营养又健康！
秋天气候干燥，温度下降，人们的身体也开始进入了一个调整的阶段。这种时候就会出现整天睡不醒的状态，尤其是早上的时候起不来。网上的时候睡不着，就会严重影响到我们白天的生活，导致工作和学习效率大大的下降。那那么这种情况，我们应该怎么去解决呢？下面小编就给大家介绍两种，做法简单、好吃不上火，还能改善我们睡眠质量的汤吧！
第一种：莲藕百合排骨汤
材料：排骨2块、莲藕两块、新鲜的百合一个、盐、料酒、老抽、大蒜等
步骤：1、排骨洗净，清水浸泡去血水；2、莲藕削皮切块，用清水浸泡，浸泡百合；3、把洗干净的排骨放到锅里加水，大火炖40分钟左右；4、放入莲藕、百合，加入料酒、老抽、大蒜小伙煮20分钟左右；5、出锅前，加入盐即可。
小提示：
因为莲藕容易被氧化，所以在切莲藕之前一定要先用清水泡一下，然后再用刀切；莲藕和百合一定不能太早放入锅中，不然莲藕和百合，容易煮老，营养价值就会损失掉。
第二种：百合紫薯银耳羹
材料：紫薯、银耳、冰糖、百合
步骤：首先用冷水泡发银耳，然后洗干净紫苏，削皮切成块；再往锅中倒水，加入适量的冰糖煮开，接着放入泡发的银耳煮至8分熟；之后放入紫薯和百合接着煮10分钟即可。
怎么样是不是很简单呢，赶紧学起来吧。
小提示：银耳羹煮好后放凉，之后放入冰箱里冷藏，味道会更好哦。
莲藕：就有清热降火的功效，常吃可以改善人口渴、便秘、烦躁不安等的症状；
百合：具有解毒、理脾健胃。宁心安神，促进血液循环的功效，能够治疗，虚烦惊悸等症状；
银耳：具有美容养颜的功效，能够促进人体新陈代谢，长期服用可以缓解黄褐斑雀斑等；
紫薯：维生素A、C的含量丰富，常吃可以改善视力；维生素C可以使胶原蛋白正常合成，有效防治坏血病的发生。
以上材料，除了可以用来煲汤，煮粥以外，还可用来做菜各种零食小吃哦，也是非常美味的。
