导语：众所周知，女性朋友对于保养这件事是十分重视的，各种各样的护肤品层出不穷，面膜、水乳、精华等等，无论多贵，都会有人买。为了保养也是煞费了苦心，但你们知道吗，要想皮肤状态好，还要放平心态，保持一个好心情，更重要的是我们平时的饮食也要合理。
夏天到了，天气越来越热，紫外线也变得更强烈，平日里我们不仅要做好肌肤的保湿，更要做好防晒，才能防止肌肤老化。
另一方面，我们还要吃的“好”，才能由内而外变得美丽，接下来让我来给你们介绍几个既能美容养颜还好吃的食物。
这第一个就是皂角米，这种食物和大家平常吃的米可是不一样的，皂角米可能大家都不太了解，也很少听说过。
皂角米产自云南，它还有个好听的名字，名为雪莲子，这皂角米可是好东西，营养价值可是非常高的，能量高，脂肪却很低，而且有丰富的膳食纤维，对身体是有很大益处的。
皂角米长的可不像大米、糯米那样，它其实是皂荚的果实，外形和扁豆角极为相似。皂角米熟了之后，不能直接使用。
要先把它的外皮剥掉，然后进行晾晒，晒干以后就成了可以食用的皂角米，这样热量低营养好的食物，谁不喜欢？
在这里我要提醒大家，皂角米遇水能够膨胀好几倍，因此煮它之前一定要记得把它泡一段时间，可以选择在煮前一晚提前泡上。
第二天就可以制作了，还有就是，泡的水一定要没过食材，才能让每一个皂角米都能喝饱水。
这第二个就是雪燕，大家肯定都听说过燕窝，燕窝其实是雪燕的唾液凝结而成，而雪燕为苹婆属植物的自然胶状分泌物。
雪燕不仅在外形上和燕窝极为相似，它的营养价值和功效、燕窝更是可以说是相同的，有人就会问了，那我们为什么不吃燕窝呢？
燕窝多贵啊，雪燕和它一比，价格更低，性价比更高，这样既便宜又有营养的东西谁又不爱呢？你可能吃不起燕窝，但雪燕你一定要尝一尝。
雪燕吃之前先要用水泡一泡，泡之前看起来平平无奇，甚至长相和塑料没什么两样，但拿水这么一泡。
过会儿时间就会发生变化，变得像燕窝一样晶莹剔透，特别细腻，并且雪燕这个东西的美名是流传已久，是许多人所公认的养肤圣品。
第三个要介绍的就是桃胶了，除了皂角米、雪燕，桃胶这种食物也是美容养颜的好东西，不仅营养价值高，味道还特别好吃，保准你吃一次就爱上了。
桃胶这个东西，你听到他的名字肯定就能猜到，它肯定是长在桃子树上的东西，有人就又问了，这玩意儿我见过啊，长桃树上，黏黏腻腻的真的能吃吗，还能有这么高的营养？
这你就不知道了，桃胶也不是摘下来就能吃的，从树上收集完以后，还要用水泡上很长的一段时间，至少要泡上半天，让它慢慢膨胀“长大”。
如果你觉得单独吃起来太过于单调，也能在里面加上其他的东西，比如我在上面介绍的皂角米、雪燕这些东西，煮出来又香又滑，既好吃又养颜，女性朋友可以尝试一下。
最后一个东西就是银耳了，也就是我们平时经常吃的白木耳，如果说前三个东西你没见过没吃过，这白木耳相信大家都吃过。
银耳这种东西虽然普通，但它的功效可不普通，银耳的蛋白质极高，还蕴含着好几种矿物质。
另一方面，要想让银耳更好吃，有一个小窍门，就是从下往上泡，让银耳的底部在下面充分的得到浸泡，这样泡出来的银耳更好吃。
结束语：
讲了这么多，相信大家都能有收获，在这个夏天，边吃边变美，惊艳所有人！
