在亲戚朋友中问了一圈，本想找到几个还没“阳”的幸运儿，没想到答案令我吃惊，身边竟无人能逃掉，“阳”了的比率要比想象的高很多。就连身体素质非常好的舅舅都没躲过，他还因为先后高烧了2次，休息了十几天才爬起来；而叔叔全家老少也才度过了嗓子吞刀片、“容嬷嬷扎针”的痛苦期……好在大家现在都已经转阴了，虽未见面，但从声音中就能感觉到他们有气无力的状态，想必距离完全康复尚需时日。
转阴后，并不是就满血复活了。不想吃东西、腿脚没力气，站一会腿就会抖，还没做什么就会觉得很累，这些您都有同感吗？俗话说：病来如山倒，病去如抽丝。想要恢复如初，咱们都是不能太过心急，正所谓养病养病，得突出这个“养”字！
如何做到？除了要保持充足的睡眠、循序渐进地运动，保证足够的饮水量，更重要的一环就是饮食的调理。
转阴后饮食上需要注意什么？“阳”转“阴”后要多吃什么？不能吃什么？这也是我们急需要了解的。
转阴后，建议大家要保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配；除了油炸油腻食物，还有两种食物不建议大家在刚刚转阴后就吃，一样是羊肉，一样是韭菜。羊肉很滋补，但吃多了不容易消化；而韭菜比较辛辣，这个阶段吃了容易不舒服。而且，羊肉和韭菜都属于发物，转阴后还是尽量先别吃。
建议大家多吃接下来要说的这5样食物，补足气力腿脚有劲，助力快速恢复，建议收藏！
第1种食物：鸽子肉
转阴后，要想快速恢复，腿脚变得结实，您要适量吃些富含蛋白质的禽类，比如鸽子。俗话说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉中的蛋白质含量是24.47%，超过牛肉、猪肉、羊肉和一些禽类。不仅如此，鸽子肉的脂肪含量却很低，所以鸽子肉是名副其实的高蛋白，低脂肪的食物。用鸽子来煲汤，温补不燥热，提高身体免疫力。咱们来学做一道鸽子汤的做法，口感很清淡，无需过多的辛香料，煲出的鸽子汤鲜美清香，营养丰富。
所需食材：鸽子、生姜、料酒和盐。
制作方法：鸽子处理干净，可以斩块也可以整只来煲汤。凉水中加入料酒，鸽子焯烫去除血水。
当鸽子的颜色变白时，捞出用温水冲洗干净备用。
把鸽子放入砂锅中，加入生姜和清水大火烧开转小火熬制1个半小时，关火前十分钟加入少许枸杞和盐调味。
我帮大家找到了一款杂粮喂养的五年老鸽子，很新鲜零添加，煮制时味道很香，汤也很清，不会因为油脂过大而觉得油腻。真空包装再加上冰袋保鲜运输，不用担心路途中会坏掉。鸽子并不是很金贵，基本上大家都能够接受，人人吃得起。大家别管有钱没钱，转阴后，都要吃些鸽子来补充蛋白质，千万别心疼钱。
第2种食物：海参
阳过以后，想让身体回到原先的状态，科学合理的饮食必不可少，要在吃上多下点功夫，多做一些可提升免疫力的菜肴。说到提高身体免疫力的食材，海参您不可不知。海参中含有0多种活性物质，经常适量食用海参，可以起到提高抵抗力的作用。
用海参做菜时，可以提前将海参发好，再将其切成小块，与蔬菜同炒。还可以用海参煲汤或煮粥，这样不仅可以提升海参的口感，还能更好地保留它的营养，起到更好的滋补作用。
泡发海参是门学问，也需要耗费一些时间，如果一些细节处理不得当的话，很可能就失败了，那就浪费钱了。我帮您找到了一款即食海参，省去了泡发的繁琐。拿到手就可以烹饪，真的太方便了。海参的个头很大，是用活参直接加工而成的，肉质新鲜厚实，口感脆弹，有嚼头，可是那种软烂的海参无法比拟的。有条件的话，每天可以吃一根海参，别只知道省钱，该吃就吃，有个好体格比什么都强。推荐先领平台红包然后购买，能省不少钱。
第种食物：鱼肉
鱼肉，可以提供优质蛋白，而且鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，经常吃些鱼，可为人体健康活力提供保障。而且鱼肉纤维比畜肉纤维细，所以更容易消化，非常适合转阴后的朋友食用。
说起美味的鱼肉，那可以用数不胜数来形容，桂鱼、鲫鱼、带鱼、平鱼、鲤鱼等等，而大黄鱼可谓妥妥的国民鱼，它也是很多人童年的美味记忆。大黄鱼突出的特点是“蒜瓣肉”，肉多刺少，肉块像蒜瓣一样完整，用筷子一挑，鱼肉像蒜瓣一样散开，味道鲜美。但要注意的是，大黄鱼不适合用清蒸的方法来烹饪，更适合用红烧、干烧的方法来制作。
市场上的假冒黄花鱼多数是涂抹色素的，真黄花鱼的颜色较柔和，而假黄花鱼的颜色普遍着色较重，擦拭会落色，别不懂。我帮您找到一款来自舟山的大黄鱼，每条差不多一斤上下，鱼的身形比例好，非常新鲜，肉质鲜美，刺少肉鲜嫩，无腥味，老少皆宜。全程冷链运输锁住新鲜，转阴后，可以常吃些深海大黄鱼补足气力，助力恢复。
第4种食物：黑芝麻
很多人转“阴”后，不仅是没精神、没力气，更让人揪心的是头发变得更娇气了，此时您可以吃些黑芝麻。黑芝麻不仅特别香可以解馋，更重要的是它的蛋白质含量也是可圈可点，要知道，每百克黑芝麻的蛋白质含量比牛奶还要高6倍。因此，“阳康”后，如果您还吃不下肉类，那就可以适量吃些黑芝麻，也能补充蛋白质。
黑芝麻怎么吃好呢？黑芝麻如果整粒吃的话，就等于没吃，咱们需要把它炒熟再研磨成粉吃。用黑芝麻粉可以做出黑芝麻粥、黑芝麻糊、黑芝麻馒头等。除此以外，黑芝麻丸也是非常不错的吃法。黑芝麻丸可以只用黑芝麻粉来制作，还可以搭配诸如黑豆、黑米等其他黑色食材一起制作。把食材都提前炒熟碾碎，再调入蜂蜜搓制成丸子，包裹在锡纸里存放，随吃随取。
黑芝麻丸放在包包里带着也方便，拿出来就能吃，如果您没有时间自己做的话，也可以选现成的黑芝麻丸。我帮您找到的这款黑芝麻丸中除了有黑芝麻，还添加了黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞等食材，比自己在家做的食材和营养都丰富，真材实料，不含色素香精，吃着放心。小包装充氮锁鲜，不含防腐剂，撕开包装就能吃，口感软糯，非常好吃，您不妨囤上一些黑芝麻丸慢慢吃。
第5种食物：银耳
很多人转阴以后还会咳嗽，喉咙还总觉得发干，“宝娟嗓”也是迟迟不能消退。这个时候要少吃些羊肉和韭菜这类热性的食物，避免上火。大家可以多吃些清润的食材比如百合、莲子、梨子、白萝卜和银耳。
银耳有润肺、扶正固本的作用，转阴后还会咳嗽有痰、困乏倦怠的人更要吃。银耳可以煲汤、凉拌，但说到更经典的做法非煮银耳羹莫属。
煮银耳羹时要提前浸泡银耳，它的泡发率还是很高的，隔夜的银耳并不适合食用，所以不要一次泡得太多，以免浪费。煮银耳时要先把它撕成小朵再煮，撕得越碎越容易煮出胶质来。加入清水没过银耳先大火将其煮开再转文火煮制。通常情况下，银耳煮制40分钟以后就会出胶稠糯了。煮制过程中要时不时地用汤勺上下翻动一下银耳，这样出胶更均匀。
银耳虽好，但如果食用经过硫磺熏制的银耳对身体可没什么好处。挑选银耳时要看颜色，正常的颜色应该是浅金色的，不能过于洁白。再闻一下味道，有刺鼻味道的银耳就有问题，正常的味道是清香的。我帮您找到了一款野生椴木银耳，因为它是在野外生长的，不催长也不打药，所以有大有小，色泽自然，干净杂质也很少，有股清香的味道。您不妨囤上一些银耳，常吃点儿补足气力。
转阴后，建议大家先别急着大补，而是要循序渐进的进补。少吃羊肉和韭菜，多吃银耳、黑芝麻、海参、鱼肉、鸽子肉这5种食物，补足了气力，腿脚当然就有劲儿了，您也试试看吧。
“转阴”后饮食要注意什么？就分享到这里了，大家还有哪些需要补充的呢？不妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！喜欢的话记得收藏、分享给身边的朋友。
