冬季养肺有哪些诀窍适合冬季养肺的食物是那 [复制链接]

进入冬季以后要重视身体的护理，尤其是养肺工作是不能忽视的，做好这一点对身体好，还需要积极地做好调理。养肺在冬季非常的重要，肺是人重要的器官，一定要重视护理，做好正确的保养可以减少身体的危害。别到了冬天，往往因为天气寒冷干燥，最后导致身体一系列的疾病，那在冬季的时候有哪些诀窍，哪些食物能好好的养肺呢？下面大家一起看看吧。

冬季养肺有哪些诀窍

1、多喝水

多喝水对身体的好处有很多，平时要重视身体的护理，还要注意做好对应的预防，这样能减少身体的危害和影响。当身体出现缺水的时候，器官是没有办法进行正常的运作。冬天的天气是很干燥的，当我们把吸入肺里的话，干燥的空气会直接吸走肺里面的水分，这样就会导致肺部出现缺水的情况，一旦出现这个情况，肺部肯定是无法正常的运转，所以在平时的时候我们可以多喝水，通过这个补水的方式来润肺，起到保护肺脏的作用。

2、主动咳嗽

咳嗽也是很不错的方法，可以缓解身体的情况，还能进一步地做好预防。很多人都说咳嗽的不好的，但是小编要说的是主动咳嗽，因为主动咳嗽是会帮助我们把肺里面的废气都排出体外，这样就能降低肺里的废物，肺部也就变得健康了。选择在空气质量比较好的地方咳嗽，还可以帮助我们呼吸道新鲜的空气，这个对肺部的健康也是有好处的。

3、深呼吸

适当地进行深呼吸对身体好，尤其是冬季的时候，要重视身体疾病的预防。没事的时候，可以选择做一下深呼吸，当在进行深呼吸的时候，会把肺里污浊的气体呼出体外，再把新鲜的空气都吸入肺里。做深呼吸的话，最好是选择在早晨的公园里面，这里的空气都是相对质量比较好的，可以有助于养肺。

4、蹲一蹲

这也是很不错的方法，并且也是很简单的一种方法，对身体的好处也很多。保养肺的方法有不少，可以多吃一些清肺、润肺的食物，还可以依靠运动来调理，也称为呼吸锻炼法。如每天蹲一蹲，就是一种简单有效的养肺方法。具体方法是，将两腿分开与肩齐宽，脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾方向为准；下蹲时躯干要保持笔直状态，臀部向身后撅起。下蹲的速度大致是5秒钟1次。下蹲时吸气，站起时呼气，每日做20-30次为宜。

适合冬季养肺的食物是那些

1、梨子。冬季多吃梨子，可以煮着吃，也可以炖着吃，对身体的好处其实非常的多。梨子自古被尊称为“百果之宗”，中医医典来看，梨子有润肺、止咳、消痰、降火等功用，特别是干燥袭人时，出现口渴、便秘、干咳等症状，或因内热导致烦渴、咳喘及痰*等症状，可多吃梨子。

2、银耳。这是大家日常生活中常见的饮食，多吃对身体好。其实关于银耳的功效我们也是谈了很多次了，这个被称为“平民燕窝”的食物，确实具有很多药用价值。冬季因为天气干燥的原因，就容易出现皮肤干燥和肺部干燥的症状。这个时候吃点银耳羹，可以起到很好的润肺排*的作用。

3、枇杷。冬季养肺很适合吃枇杷，这对身体的好处其实非常的多。根据《本草纲目》记载，枇杷能润五脏、滋心肺，果实具有祛痰、润肺止咳、生津止渴、清热健胃之效。

4、陈皮。日常生活中这也是多见的，也是冬季适合养肺吃的食物。陈皮除了助消化以外，还可以止咳化痰，对于养肺润肺也是很有帮助的。特别针对因为秋燥而咳嗽的患者来说，就是一剂良药。在冬季的时候，可以在炖汤的时候加点陈皮，能起到预防的作用。

5、杏仁。这是很有味道的食物，也是大家日常生活中常见的，对身体的好处会很多，杏仁有分甜与苦，甜杏仁常用于食疗上，有止咳效果，但苦杏仁则多用来入药，其*性比一般甜杏仁略高，但经过煮熟后食用，可降低*性，建议可与水梨、木耳一起炖煮，对秋冬剧烈咳嗽很有效果。

6、莲子。这个其实是一年四季都会有的，多吃对身体好，还能进一步地减少身体的危害和影响。中医认为，莲子除了养心安神之外，在润肺止咳的功效也不错。尤其与银耳搭配，加点红枣，更能起滋阴润肺的作用，而且物美价廉，建议在秋冬之时，炖来享用，除了可以保养心血管，更能预防燥气的入侵。

以上这些都是关于冬季养肺的介绍，相信大家在日常的生活中，有了一定的认识和了解后，对于肺部的保健是很有好处的。平时大家要重视护理，做好积极的锻炼，也可以多吃蔬菜和水果，这样能进一步的预防身体的疾病，对病情的改善来说其实都是很有好处的。另外，希望大家在日常要重视身体的护理，做好正确的预防也能减少疾病的困扰。