治白癜风方法 https://m.39.net/pf/a_7082970.html再过两天，就正式进入小暑时节，作为夏天的第5个节气，虽然不是夏天最炎热的时候，但“暑”意味着炎热，小暑则为小热，指天气刚开始变热，这个阶段身体出汗会增多，体能也比往日要消耗得大一些，很容易有疲劳的感觉，所以要更加重视对自我身体的保养。下面小小就跟大家分享下小暑节气的养生妙招，记得“吃3样，做2事，忌1物”，助你平安清爽过夏天。
吃3样——吃鳝食藕尝苦01、吃黄鳝
俗话说"小暑黄鳝赛人参"，小暑前后的鳝鱼最是肥美，不仅肉鲜香，而且鱼刺也少，方便入口，更为重要的是鳝鱼的营养价值很高，富含蛋白质和矿物质，对身体好吃多多。
食材：鳝鱼，大蒜，生抽，老抽，料酒，食盐。
做法：
1、将鳝鱼初期干净后切成小段，放入清水中浸泡出血水，再次冲洗备用。
2、锅中倒入适量清水，将鳝鱼段冷水下锅，煮开后撇去浮沫。
3、加入生抽，老抽，料酒和蒜头，中小火炖煮。
4、炖煮至鳝鱼变软，蒜头酥烂后转大火，快速收汁即可。
02、吃莲藕
在南方的一些地区，小暑时节有着吃蜜藕的习俗，虽然莲藕吃上去脆嫩清爽，但其实它的能量比普通蔬菜要高出很多，而且它富含钾元素和维生素C，有着清热凉血的功效，无论是用来凉拌还是煲汤，都是不错的选择。
食材：莲藕，雪梨，银耳，红枣，花生，红糖。
做法：
1、莲藕去皮洗净切片，雪梨去皮洗净切块，银耳泡发后剪碎冷水下锅炖煮30分钟。
2、时间到后，放入莲藕，雪梨，红枣和花生，继续炖煮半小时。
3、最后放入适量红糖，继续小火炖煮5分钟即可。
03、吃苦瓜
在中国人的意识里，苦味的蔬果都有去火的功效，我们常说“苦夏”，就是因为夏季天气炎热容易上火，多吃些“苦”才能平安度夏。每年夏季就到了苦瓜的成熟期，此时可以适量地多吃一些。
食材：苦瓜，木耳，大蒜，干辣椒，食盐，白糖，香醋。
做法：
1、苦瓜洗净从中间切开，去除白瓤后切片，木耳提前泡发。
2、将苦瓜和木耳依次放入热水中焯烫成熟。
3、接着过凉水后放入盘中，在上面摆上蒜末，辣椒碎和芝麻，淋上热油后，加入白糖，食盐和香醋拌匀即可。
做2事——少动多静，外出防暑01、少动多静
小暑时节，除了天气炎热外，也是人体阳气活动最旺盛的时候，这个时候就要顺应季节变化，易静不易动。因为夏天出汗的情况增多，中医讲究“汗为心之液，血汗同源”，出汗太多容易伤“心”，所以夏天要降低活动度，避免过度出汗，适当喝点淡盐水，运动的话也建议选在每日的早上和晚上，且不宜过量。
02、外出防暑
夏天外出一定要注意防暑防晒，尤其是露天工作的朋友，老人，婴儿等群体更需要注意防暑。饮食上要多喝茶水、绿豆汤，多食清淡食物，莫贪凉。防暑措施可以采取打遮阳伞，抹防晒霜，带太阳镜等方式，尤其要避开中午阶段的高温和烈日。
忌1物——忌浮躁
最近几天的天气就比较炎热，小暑节气到了之后，气温升高会更热。天气炎热的时候心情难免会比较烦躁，很容易导致情绪上的波动，很容易因为一点小事就发脾气，而情绪波动过大，对身体的健康也有影响，所以平时要学会保持良好心态，稳定自己的情绪，为人处世平心静气一些，多想想开心的事情。
各位食友们，关于小暑养生你还知道哪些方法呢？欢迎留言分享。食材有性格，小小有工坊，每日更新最in的美食做法与美食趣闻跟朋友们分享（本文为造饭师的图文原创，禁止转载，抄袭必究）
