这四种食物更适合女生,平时多吃一吃,特殊 [复制链接]

手脚冰凉、身体寒凉对女生来说真的是不分冬夏，女生特殊的生理状况就注定凉是女生最大的敌人。即便是在夏天，女生也要注意，该保暖的时候千万不要大意。尤其是夏天来临，空调、冷饮、冰淇淋等等，都是潜在的威胁，女生一定要注意。推荐四种食物，平时多吃一吃，特殊时期会舒服很多，保养要重在日常的细节。

第一种：桂圆干

桂圆干中水分含量虽然很少，但它却把新鲜桂圆中的大部分营养成分保留了下来。桂圆干中含有大量的葡萄糖、蔗糖以及蛋白质等物质，尤其是其中的铁元素含量非常的高，有很好的补血的作用。人体能吸收其中的植物蛋白和大量的多糖，为身体补充能量，促进体力的恢复，同时还可以增强人体的抗疲劳能力。

红枣桂圆糖水的做法如下：

食材准备：鸡蛋，生姜，红枣，桂圆干，红糖，枸杞等。

步骤一：先把鸡蛋煮熟，然后剥壳，备用。生姜切丝，红枣洗净去核切片，枸杞洗净，备用。

步骤二：锅中加红枣、桂圆干、一块红糖、姜丝、鸡蛋，加适量清水煮开，煮二十分钟，快出锅时加点枸杞，再煮五分钟即可。

第二种：醪糟

醪糟中含有的营养成分特别丰富，含有有机酸、蛋白质等营养物质，有益气养颜，补血生津，通经活络的功效，特别适合女性滋补身体。红糖有暖脾胃，补气血，活血化瘀的功效。两者搭配，效果更好。

醪糟红枣糖水的做法如下：

食材准备：红枣，枸杞，鸡蛋，红糖，醪糟等。

步骤一：红枣洗净，去掉枣核，剪成小块。枸杞洗净，备用。

步骤二：砂锅里加入红枣，再加两大碗清水，煮开。

步骤三：煮开后，打入两个鸡蛋，转小火煮三分钟左右，鸡蛋就差不多熟了，再加入两大勺醪糟，搅散，加一点红糖，继续煮三分钟左右，浮沫撇掉，最后把枸杞下锅煮一会，即可出锅。

第三种：银耳

银耳中含有多种氨基酸和胶质，食用以后能滋养润泽肌肤，提高皮肤的弹性，经常食用可以使皮肤细嫩白皙，柔软而富有弹性，比很多护肤品的效果更加出色。银耳中还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，可以说是减肥的佳品。

银耳桂圆红枣汤的做法如下：

食材准备：干桂圆、银耳、南瓜、红枣等。

步骤一：银耳一小块提前泡发，剪碎一点。老南瓜去皮切小块，红枣洗净，备用。

步骤二：把银耳、红枣、桂圆干、南瓜块下锅，再加适量的清水炖煮，煮到银耳完全出胶即可。

第四种：乌鸡

乌鸡汤中含有蛋白质、胡萝卜素、维生素C以及各种微量元素等，可以清除自由基，有一定的抗氧化效果，同时还可以延缓衰老，延年益寿。乌鸡汤中蛋白质的含量丰富，而且易被人体吸收，对于增强体力有很好的功效。乌鸡汤有益气养阴、养血健脾的功效。所以乌鸡汤也是特别适合女性的滋补食品。

乌鸡当归汤的做法如下：

食材准备：乌鸡，姜片，葱，料酒，红枣，乌鸡，当归，党参，黄芪，桂圆肉等。

步骤一：乌鸡洗净切块，锅中烧水，加入乌鸡块、姜片、葱、料酒，乌鸡焯水后捞出冲洗干净，备用。红枣洗净去核，切小块，备用。

步骤二：砂锅中加入乌鸡块、当归、党参、黄芪、桂圆肉、红枣，加适量的清水，隔水炖半个小时，最后再加一点枸杞，再炖十分钟，出锅加一点盐调味即可。