立夏后，多用3样白色食物煮汤，解渴又营养，做法简单。
前几天已经正式进入了夏天，过了立夏之后天气明显地变热了，这几天小区里面正在改造。到处装修，粉尘非常多，再加上非常燥热的天气，真的给人的感觉非常不好。在这个季节饮食上一定要自己去调理一下，这样才能够让身体处于一个非常好的状态，毕竟夏天的时候干燥特别容易缺水，还容易导致嘴唇干裂等一系列的问题，这个时候要多用3样白色的食材去煮汤，这样既营养又清淡，而且还又解渴，家里有老人孩子的更要多做给他们喝。
白色的食物是润肺的，在干燥的时候更应该多吃一些滋润的食材，今天就来分享山药适合熬粥的白色食材，用这三样做出来的汤品非常美味，看一下这几样汤品有没有你喜欢喝的吧？
一，银耳红枣粥。银耳被称为“女人的燕窝”，又被叫做白木耳，银耳还有着“菌中之冠”的美誉，它的营养价值是很高的。银耳里面含有丰富的粗纤维和碳水化合物。还有蛋白质，都是对人体必不可少的一些营养物质，多吃银耳精神会更好，再加入红枣营养价值更高，尤其是女人更应该多喝这道银耳红枣粥。
二，莲子粥。莲子具有清热败火的功效，平时在上火的时候很多人都喜欢喝莲子心茶，但是莲子心是非常苦涩的一种饮品，所以可以换成用莲子来熬粥喝，买莲子的时候要选择去芯的莲子，这样熬出来的粥品就没有苦涩味了，而且还非常清凉败火，在夏天特别干燥的时候尤其适合喝这道莲子汤，再加入大米或者红枣、枸杞之类的食材一同混合，营养价值会更高，喜欢喝的不妨做来尝一尝吧！
三，百合粥。百合粥是选用大米和百合混合煮成的粥品，大米选用当季的新鲜大米，再加上干百合，加入多一些的清水去慢慢熬煮，采用温火慢煮的方式把粥品熬制浓稠，百合的营养价值也很高，能够起到宁心安神的作用，味道有微甜的口感，煮出来的粥也是香甜可口，老少皆宜。
以上三种白色食物都特别适合在夏季的时候熬粥来喝，另外在夏季饮食上一定要注意以清淡为主，不要熬夜、不要劳累过度，另外要多参加户外运动，多参加有氧运动，少吃辛辣刺激的食物，让能够使身体保持在一个非常好的状态下家里，有老人或孩子就多做这些汤品来给他们喝吧！
这里是铲子爱厨房，我是球球妈，一个爱分享的美食博主，每天都会分享美食的制作方法和烹饪技巧，喜欢我的原创作品，记得点赞，转发和
