儿童白癜风发病原因 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyw/150102/4549557.html女性吃苹果可以起到美容养颜，延缓衰老保养肌肤的功效。苹果当中含有丰富的维生素，膳食纤维，碳水，营养元素，维生素a维生素B，维生素C等等。
苹果在前几年算是家喻户晓的水果，并且那今天在购买水果时，家家户户都会优先选择苹果。苹果价格不仅评价还凭借独特的口感，以及营养元素汇集一身的说法，深受人们的喜爱。
想吃水果时就会优先选择购买苹果，孩子哭闹时，会购买苹果，（哄孩子），但一般人都选择生吃的方式，并没有过多了解苹果的食用方法。
其实苹果还能煮熟了再吃，煮熟的苹果不仅营养物质高，对身体也有不错的益处和作用，不如我们一起来了解一下：
每天坚持吃一个煮熟的苹果，一段时间后，“三个甜头”悄然来到
——降低胆固醇
苹果中具有小分子含量，抗氧化性苹果素以及多种维生素和膳食纤维，在进入人体后可清除人体堆积过久的“自由基含量”，清除体内堆积的多余脂肪含量，和残留的甘油三酯含量。
苹果还可以通过搭配：枸杞、红枣、银耳、雪梨、的方式调节苹果的口味以及口感。也可通过单纯煮苹果的方式，加入少许冰糖中和苹果的酸碱程度。
——改善睡眠质量
苹果当中含有胡萝卜素、维生素a、果胶、维生素E、等等。苹果能有效调整肠胃功能，起到降血压的好处，并且吃苹果有通常润便的功效，因为苹果当中含有丰富的钾元素。
煮熟的苹果当中含有芬香成分，具有丰富的VC占87%，维生素C占67%，可以及时补充人体所需要的营养成分和微量元素，在器官的作用下更快的吸收，煮熟苹果当中的营养成分对于失眠的人来讲有助于改善睡眠。
——润肠通便
出现上火肝火旺盛的情况时，会伴随口腔溃疡，口腔长痘的现象发生，同时上火引起的并发症：便秘，排便困难，长期便秘则，会影响着肠道的健康，使肠道蠕动能力有所下降，诱发肠道疾病。
苹果当中的丰富维C、胡萝卜素、维生素a、具有调整肠胃功能的作用，常吃煮熟的苹果，效果会更加明显，从而减轻肠胃的负担，让肠道更加通顺。
哪几种人？可以多吃煮熟的苹果
牙齿松动主要针对于中老年人群上了年纪，牙齿松动脱落是最正常的生理现象，咀嚼功能也有所下降，对于坚硬的食物不能吃生冷，寒凉性食物也不能吃，否则会出现牙齿酸痛的感觉。
针对性对食物做选择，长期摄入单一性食物，会造成营养不良的情况发生。使身体缺少维生素以及微量元素的吸收，这时可通过常吃煮熟的苹果，来改善。苹果煮熟后质地比较软糯，并且含有丰富的营养元素。
出现腹泻腹痛的症状，表明患者体内肠胃蠕动能力较差，对于食物的消化吸收分解能力也较差，食物摄入不正确，摄入不当就会出现反复腹泻的症状。
如果不及时制止，会诱发痔疮的危害，此外如果年龄较小的婴幼儿，出现反复腹泻情况，家长可根据孩子的现任症状，选择吃合适的煮熟苹果，避免长期用药物治疗对孩子造成的严重危害。
肠胃受损受到刺激，胃黏膜分泌异常会使肠胃蠕动能力有所下降，肠胃也变得千疮百孔，出现大规模的异常变化，这是我们可以通过食物理疗法，来改善肠胃的状况。
可以常吃煮熟的苹果，煮熟的苹果，人体对于苹果的吸收程度较强，也能很好被肠道所吸收利用，减轻某些食物对肠道的刺激影响和伤害，还能及时的补充人体所需要的营养元素。
如何正确的煮苹果：
1、将选好的苹果削皮，切成块，我根据自身的选择，切成不同的形状，放在碗中备用。
2、准备一个干净砂锅，放入适当的水，加热到99℃左右，随后倒入切好的苹果块。
3、苹果块倒入锅中后，盖上盖，焖煮3~5分钟，将火调到微火，最后放入30克左右冰糖或加入其他辅助作料。
4、打开锅盖将苹果盛到碗中，趁热连苹果汤一块喝。
——女性坚持吃苹果会有哪些变化？
1、增强免疫力：《美国养生研究所》对女性专门做了一个试验，72%左右的疾病都发生在酸性体质女性身上，苹果是碱性食物，我通过多吃煮熟的苹果来综合自身的体质。
2、预防心脏疾病：苹果属于碱性食物，而叶酸又是人体所需要的营养补充物，不想吃叶酸的情况下，可通过多吃苹果来补充人体缺少的维生素B。
3、预防骨骼疾病：苹果当中有丰富的维生素以及硼元素，硼元素摄入体内后，可加速人体血流程度，促进雌性激素的分泌，预防钙物质流失的现象。
4、美容养颜作用：苹果是一种高纤维低热量的水果，女性常吃可引起的美容养颜，延缓衰老，养护肌肤的作用，苹果当中的抗氧化剂可清除人体多余的自由基。
5、消除口臭现象：结果当中有芬香成分，而出现口臭现象是因口腔内含有大量（臭氮菌），通过吃苹果的方式，苹果当中的芳香成分消除口腔当中的菌群，起到缓解口臭。
煮熟的苹果糖分高不高？
苹果原本的含糖量就不算太高，克的苹果含糖量大约在10~20克左右，正常情况下，苹果在进行加热后，摄氏度的水温，并不会苹果的糖分造成影响，即使是苹果削掉皮糖分也不会受到太大的影响。
这些糖分也不会影响人体正常生理运转和血糖的正常指标，煮苹果的糖分一般不会变，低也不会变高基本保持不变。#夏方养生指南#
