今天是白露节气，白露一过就意味着“暑去秋来”了，这个时候秋季的“秋老虎”将逝去，气温开始下降，气温会渐渐变凉了。白露过秋风起，把空气中的水分吹干了，这个时候就会出现“秋燥气候”，平时要注意养气润燥。秋燥和夏季的“上火”可不一样，应对秋燥季节，不能盲目的吃一些寒凉去火的食物，秋季饮食讲究“燥症宜柔润”，多吃一些清淡易于消化健脾胃的食物，各种养生粥类就是非常不错的选择。
秋天喝粥也是有讲究的，粥里搭配上一些百合莲子、红枣糯米、上药红薯、麦仁、糯米、芡实等熬粥，可以起到益肺润燥的功效。这里分享了5到秋季养生粥，做法简单，老少皆宜。一起来看看详细做法吧。
第一道、百合莲子养生粥
准备食材：百合粥米（这里是在超市买的现成搭配好了的，主要有珍珠米、花生、红枣、百合、莲子、银耳、赤小豆、绿豆等等）。
1、用清水将食材清洗干净，这里多清洗两遍，把脏东西洗干净。清洗干净的食材沥干水分待用。
2、这里我们不需要提前泡发，洗净即可下锅，然后加入适量的清水。合上盖子，选择粥模式。
3、各种豆类食材都煮烂了，这个时候口感是最好的。
4、出锅盛碗稍微放置温热状态即可上桌享用啦。这样一道家常版的：绿豆百合莲子养生粥就煮好啦。
第二道：五红糖水
准备食材：红豆适量、红腰豆适量、红花豆适量、红枣6颗、桂圆适量、红糖适量。
1、红枣去核洗净、桂圆洗净待用。把所有的豆类一同放入清水里洗净待用。（这里我们不需要提前将豆子泡发，因为这些红色的表皮才是最营养的）。
2、准备一个电压力锅，没有的话普通的砂锅或者是电饭煲也是可以的，只是需要炖煮的时间长一些。把除红糖以外的所有食材都一同放入电压力锅内，加入适量的清水，按“粗粮粥”，走完一个程序即可。
3、最后加入适量红糖拌匀，即可。（血糖高的小伙伴糖也可以不用放，少糖更健康）。
4、碗即可享用，这样一道家常版的：红豆红枣糖水（五红糖水）就做好啦。
第三道：补血黑糯米粥
准备食材：黑糯米适量、红豆适量、红腰豆适量、黑豆适量、红皮花生适量、桂圆适量、红枣3颗、红糖少许。
1、除了桂圆和红枣之外的其他材料洗干净放入水里提前浸泡2个小时。（泡发后更容易煮软，如果是高压锅不泡也是可以的）。
2、准备一个电饭煲，将所有食材洗净后放入电饭煲内，加入适量的清水。
3、盖上盖子，按“养生粥”一个程序完成，需要慢煮2个小时，2个小时后已经完全煮软烂了，加入适量冰片糖煮融化即可。
4、常温下放至温热状态即可盛碗上桌享用，这样一道家常版的：补血黑糯米粥就做好啦。
第四道：红枣糯米粥
准备食材：黑糯米适量、红衣花生适量、红米适量、红枣适量、八宝米（混合好的煮粥米饭）适量。
1、把这几种食材混合在一起。
2、把混合均匀的食材倒入电饭煲内。冲水将食材冲洗干净，这里需要清洗2遍即可。
3、食材清洗干净后，加入适量的清水，我比喜欢吃稀一点的粥，所以水会多放一些。
4、把玻璃内胆直接放入电饭煲内。合上电饭煲的盖子选择煮粥模式。煮好后加入适量的糖片煮融化，就可以出锅了。出锅盛碗即可上桌享用。
第五道：红莲红豆糖水
准备食材：红豆适量、红莲适量、糖片适量。（这里用的是红莲子干，也可以用新鲜的白莲子）。
1、红莲和红豆洗干净，提前放入水里泡2小时以上。（泡发后煮更容易煮烂）
2、准备一个砂锅，将浸泡好的红豆和莲子一同放入砂锅里，加入适量的清水。同时放一个瓢羹(放瓢羹可以防止煲糖水的时候溢出来)煮开转小火煮1小时，加入红糖煮融化，即可。
3、出锅盛碗上桌享用，这样一道家常版的：红莲红豆糖水就煮好啦。
Lily美食谈碎碎念：
以上就是5道秋季养生粥的详细做法，不止是白露节气适合吃哦，整个秋冬季节吃它都非常养人呢。今日正好是白露节气，记得给家人煲养生粥喝哦。简单好吃的做法分享给你，喜欢可以试试哦。
