济南白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_8720455.html秋冬季节到了，大家不能只知道天冷多穿衣，饮食上面也要下功夫，把身子养好了也就不怎么怕冷了。下面就告诉大家在秋冬季节如何正确进行饮食调理，如果你也想拥有一副好身体，抓紧来学习一下吧～
注意养阴润燥
银耳羹作为一道常见的甜点汤兼药膳，做起来不仅方便快捷，其食疗价值更是远大于成本，经常食用银耳羹，不仅可以滋阴止咳，化痰润肺，家里有长期吸烟的不妨试试，并且有开胃的功效，在秋冬换季之时可常备，别人有冬日里的第一杯奶茶，我们有冬日里的第一碗银耳羹！满满的胶质，巨水润。
养肺为要
在冬天，雾霾天气比较多，肺部容易受到各种挑战，因此冬季养肺就显得格外重要了。将新鲜百合泡洗干净，与蜂蜜一起煎熬，每天来上一碗，可以润肺止咳。
慎食瓜果
瓜果都是凉性食物，很多人都喜欢吃水果，来补充体内的维生素，但其实它们不适宜在秋冬天气里多食，否则会削减体内的阳气，加重体内的寒气，出现腹泻等，甚至引发感冒、咳嗽等。
多吃根菜
根菜类包括胡萝卜、荠菜、莲藕、山药等。虽然不能吃瓜果，但是可以通过吃根菜来补充维生素呀。秋冬时的根菜产量大，价格经济又实惠，虽然普通，但是营养价值大，而且易储存，不放冰箱也可以吃好久的哦～
少肉多豆
秋冬时人体的新陈代谢减慢，肉吃多了容易导致肥胖，根据研究证明，一个人每天只摄取一张扑克牌大小的瘦肉是最好的，尤其是患有高血压、心脏病的人，就更不能多多吃肉了，可以多喝豆浆，多吃豆制品来代替肉类。
少吃辛辣
秋冬时人体的免疫力会显著下降，如果摄入过多的辛辣食物，容易刺激肠胃，引发肠胃炎、胃炎等。肠胃不好的人，再次特别提醒要注意。
多吃温食
早上起床为自己熬一碗热乎乎的粥，开启美好的一天。如果自己脾胃不好，容易虚弱，晨起时就可以以粥类为主食，而且粥类的种类多样，每天换着花样去喝，一整个冬天都不会喝腻啦！我最爱喝皮蛋瘦肉粥，你们呢？
吃发酵的食物
我们都知道，发酵的食物中含有一种益生菌，可以促进我们消化，加速新陈代谢。同时，每天摄入一定量的发酵的食物，像馒头、包子等，或者喝一些酸奶，也可以增强我们的免疫能力，降低秋冬感冒发病的几率。
健康饮食带来的不仅仅是一副好身体，而是可以干任何事情的前提。以上就是秋冬季节的饮食调理方法，如果你想了解关于它们更详细的内容，不妨这本《百病食疗大全》吧。
该书针对各种身体健康问题产生的原因做了简单分析，并提出了改善健康问题的方法，同时向我们提供了关于食疗养生保健的知识，像一本食物界的“百科全书”。本书详细系统的介绍各种药材，食材的分类、属性。
书中所选食材都是我们生活中常见的食物或者中药，都是卫生安全的纯天然绿色食品，每一种食材都是市场，中药店常见的、方便买到的五谷果蔬或草药，非常简单易学。
像我们在这篇文章里提到的，秋冬应多食用根菜，本书就像我们介绍了什么情况下该吃哪种根菜，怎么去吃这种根菜，总之内容全面，绝对有你意想不到的惊喜哦～不仅是秋冬养生饮食，里面也有夏季消暑解渴类的美食，如果你在夏季也有很多身体方面的问题，不如亲自操手试试看，做法简单，好吃又营养！
吃也是一门学问，做自己的营养专家，让周围的小伙伴们对你刮目相看吧！
