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经常熬夜眼睛干涩怎么办如何缓解 [复制链接]

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刘*连怎么样 http://m.39.net/pf/a_9360001.html

作为一只“上班狗”,工作时对着电脑,下班后对着手机,眼睛干涩难耐,不滴眼药水,有时真的会有瞎掉的感觉。然而,眼药水滴多了对眼睛也是不好的,还不如从饮食上下手,用“吃”来拯救疲劳的双眼。

以下几种食物,平时如果多吃点,是有助于保护眼睛、缓解眼部疲劳的,所以,“上班狗”们,赶紧接招吧!

一、银耳莲子百合汤

食材:银耳1朵,莲子、百合各克,红枣枸杞一小把,冰糖适量

做法:

1、银耳提前泡发20分钟,然后去掉发*的部分切成小块,这样煮出来才有胶质;

2、莲子、红枣、枸杞和百合分别洗净,清水浸泡5分钟;

3、将银耳、莲子、百合放进砂锅,加水炖煮半小时以后放上其他食材;

4、小火慢煮20分钟即可;可以加上一点冰糖。

作用:银耳和百合、莲子滋润养~颜,清火静心,红枣枸杞益-气-补-血,这个汤适合秋燥的时候喝,嗓子润舒服。

二、莲藕瘦肉汤

食材:莲藕两节,瘦肉克,金针菇小把,花生80克,姜片、盐适量

做法:

1、将瘦肉洗净焯水,切成小块备用;

2、莲藕切块,金针菇去根切段,花生浸泡30分钟;

3、将所有材料一起放进砂锅,加水大火煮30分钟;

4、小火炖煮30分钟,然后放上一点盐调味即可。

作用:莲藕去火去热,加上花生等一起煮汤,正适合秋意渐凉的时节,喝一口暖暖的,营养不腻,多喝皮肤好。

注意事项

无论是看书还是用电脑、玩手机等时间都不宜过长,每隔一段时间就要休息或是眺望远处,让眼睛充分放松。喜欢上网的朋友,每天在电脑前最好不宜超过6小时,最好佩戴防蓝光的眼睛,有助缓解眼睛疲劳,防止近视。

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