步入深秋，最让人难耐的估计就是秋燥了，整个人都感觉有些暴躁，伴随而来的可能还有睡眠不好、失眠等症状！那么我们应该吃点什么来调节自己，让失眠远离我们呢？下面就有你想要的的答案~
红枣小米粥
小米是最佳的“催眠剂”，因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，有助于我们的睡眠~小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感！
---食材---
小米g、冰糖适量、红枣适量
---做法---
1、备好红枣、小米。
2、红枣提早用清水泡洗一下。
3、砂锅加适量清水。
4、将泡洗好的红枣下锅。
5、大火煮至红枣出味。
6、再将小米洗净下锅。
7、先大火煮开，再转小火煮透。
8、如有溢锅，开盖搅拌一下。
9、煮至小米粥稠香。
10、加适量冰糖提味即可。
11、这样子一份红枣小米粥就完成了。
洋葱炒蛋
洋葱所挥发出来的刺激性辛辣味对神经有一定的镇静作用，其中富含维生素B1，能够调整自律神经功能，促进睡眠。
---食材---
洋葱g、鸡蛋2个、葱花适量、蚝油适量、
花椒粉适量、鸡精适量、
盐适量
---做法---
1、洋葱洗净切丝。
2、鸡蛋打散后，在锅中煎熟，盛出待用。
3、锅加入适量油，下入葱花爆香后下入洋葱丝翻炒。
4、炒至洋葱丝变软。
5、下入鸡蛋一起翻炒。
6、调入适量花椒粉，蚝油，撒适量盐，鸡精调味即可。
银耳莲子百合汤
现在的天气非常干燥，多喝些汤水对身体有益处~而银耳莲子百合汤能起到安神的作用，对于我们的睡眠也是有好处的。
---食材---
银耳20g、莲子10g、干百合5g、葡萄干适量、
枸杞适量、冰糖适量
---做法---
1、准备好食材。
2、先将干百合、莲子、银耳浸泡一小时。
3、炖锅中加满开水，接通电源后，将干百合、莲子、银耳放入。
4、再将葡萄干和枸杞清洗一下放入。
5、最后加入冰糖。
6、依个人喜好炖到食材软烂即可。
